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Dr. Alexander Rieger

Lollipop

 Obtén nueva energía durante el día 

Una siesta corta durante el día puede aumentar su memoria, habilidades cognitivas, creatividad y nivel de energía. También puede reducir el estrés, mejorar la percepción, las habilidades motoras y la precisión.

 Repetir rápidamente 

Mira la puesta de sol para despejar tu mente. Esto ayuda a calmarse y preparar su cuerpo para un sueño después del almuerzo. Use auriculares o audífonos para mezclar los ruidos del ambiente. Las olas del océano cubren un amplio espectro de frecuencias para que otros ruidos no sean notados por el cerebro. El sonido de las olas del océano disminuirá en volumen con el tiempo. Esto creará un tipo de efecto de meditación y lo llevará a una fase de sueño ligero.

 Despiértate suavemente de la siesta 

Lentamente aumentando el sonido de las aves en twitter te sacará de nuevo de la fase de sueño ligero. Este agradable sonido le indica al cerebro que no hay ninguna razón para acelerar el proceso de despertar y que obtiene el máximo refresco.

 Las siestas de poder son posibles en todas partes 

Ya sea que tenga un descanso para almorzar después del trabajo duro, viaje en autobús, tren o avión o simplemente haya tenido una mala noche de sueño, puede refrescarse mejor con una siesta corta. Una siesta de la tarde de 10 a 30 minutos lo mantendrá en la fase de sueño ligero para que no se sienta aturdido cuando despierte.

 Características: 

 ✓ Temporizador de apagado: 
 Un temporizador programado de 30 minutos apagará la luz y el sonido.

 ✓ Despertador: 
 La alarma se elevará suavemente al final de la pantalla

 ✓ Sonido de desvanecimiento: 
 Las olas del océano despejarán tu mente y suprimirán los ruidos de fondo. (ASMR)

 ✓ Desvanecimiento del sonido: 
 Despiértate con las aves que tuitean.

 ✓ Ajustar el volumen del sonido: 
 Establezca el volumen inicial y final que sea más agradable para dormir.

 ✓ Puesta de sol y salida del sol: 
 Si estás en una habitación oscura, también puedes beneficiarte de una simulación de puesta de sol y salida del sol.

 ✓ Ocultar reloj de suspensión: 
 Opcionalmente, oculte el reloj de suspensión para disfrutar de la puesta de sol completa.

 ✓ Artículos: 
 Lee artículos sobre cómo mejorar tu sueño y despertarte.

 Prevenir los trastornos del sueño 

Los sonidos suaves del sueño y la luz suave pueden ayudar con los trastornos del sueño causados ​​por el estrés, el desfase horario, la depresión, la migraña, el dolor de cabeza, la motivación, el tinnitus, el insomnio, el agotamiento, el autismo, el trastorno de estrés postraumático, el trastorno de ansiedad, el TDAH, el trastorno mental. Tenga en cuenta que la aplicación no es un producto médico y los trastornos del sueño siempre deben ser aclarados por un médico. Pero puede aliviarte de las pastillas para dormir.

Elimina el ruido de fondo con las olas del mar. Despierta con el canto de los pájaros.

Gentle Nap - Nature sounds

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